8-ukers treningsprogram: Egentrening med ball

Bli bedre med ball – uke for uke

Velkommen til ditt 8-ukers egentreningsprogram med ball! Programmet er utviklet av Tobias Becs, med over 20 års erfaring, og med hjelp fra flere fotballspillere og deres personlige treningsprogrammer.

Programmet hjelper deg med å forbedre ballkontroll, teknikk og presisjon gjennom en progressiv treningsplan. Øvelsene foregår hovedsakelig med ball langs bakken. Dette er et supplement til din vanlige trening, med fullt fokus på ferdigheter med ball.

Slik bruker du programmet

Hver uke har egne balløvelser og progresjonstabeller. Marker øktene som fullført for å følge utviklingen din, og tilpass øvelsene til ditt ferdighetsnivå.

• Uke 1–2: Grunnleggende ballkontroll og koordinasjon.
• Uke 3–4: Tempoøkning og presisjon.
• En strukturert treningsplan over åtte uker.

Tilgang til kurset

Dette er et digitalt kurs på norsk. Etter betaling får du en e-post med nedlastingslenke til PDF-en «8-ukers treningsprogram – egentrening med ball». PDF-en inneholder instruksjoner og kode for å aktivere kurstilgangen på Fotballtriksing.no uten ekstra betaling.

Ingen fysisk vare eller ball følger med. Du trenger en ball for å gjennomføre øvelsene.

Trenger du hjelp? Kontakt support@off-pitch.no.